想要出門活動身體，卻遇到陰雨連連，待在家中身體都生鏽了，怎麼辦呢？
日本健身教練河村玲子表示，運動臀肌、大小腿肌群，增加下半身肌肉血流量、產熱量，就能達到燃燒脂肪、增加基礎代謝的效果。
由日本茨城大學運動講師饗庭秀直設計的「踢塑膠袋運動」，靠著抬腿踢腿來將輕盈的塑膠袋踢起，就能夠滿足一天所需的運動量，有效幫助瘦身。趕快一起來看看。
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